7 начина, по които упражненията са полезни за тялото!

Упражненията не са само за отслабване, а хората, които мислят обратното, са живели нездравословен живот под камък. Упражнението е всяко движение, което кара мускулите да работят и помага на тялото да гори калории. Редовните упражнения ще ви помогнат да останете здрави както физически, така и психически.висок хемоглобин

1) Добри за здравето на мускулите и костите
Чували ли сте някога някой да се оплаква от болки в ставите в много ранна възраст? Липсата на физически упражнения може да е сериозна причина за това. Ежедневните упражнения имат множество ползи и една от тях е повишената костна плътност. В тийнейджърските си години достигате максимална костна маса. Затова е изключително важно да започнете да се упражнявате от по-ранна възраст. Упражненията помагат за предотвратяване на остеопорозата, която води до сериозни проблеми, свързани с костите, които не могат да бъдат излекувани. Ежедневната физическа активност също така предотвратява загубата на мускулна маса и функция. Тя помага на организма да отделя хормони, които увеличават способността на мускулите да усвояват аминокиселини. Изграждането и поддържането на костната и мускулната сила в ранна възраст чрез физически упражнения може да предотврати нежелани болки, падания и заболявания в по-напреднала възраст.Фитнес мания

2) Ежедневните упражнения могат да помогнат за намаляване на теглото
Ако си мислите, че можете да свалите всички нежелани килограми само като пропуснете няколко хранения през деня, дълбоко се лъжете. Намаляването на приема на калории ще накара тялото ви да намали скоростта на метаболизма. В резултат на това загубата на тегло ще се забави. От друга страна, редовните физически упражнения ще увеличат скоростта на метаболизма и ще ви помогнат да изгорите повече калории и да постигнете желаната цел за намаляване на теглото. Можете да комбинирате аеробните упражнения със съпротивителни тренировки, за да отслабнете и едновременно с това да изградите мускулна маса. Необходими са ежедневни упражнения, заедно с подходящ хранителен режим, за да водите здравословен живот. Някои проучвания показват, че липсата на активност е значителен фактор за увеличаване на теглото и затлъстяване.прочистване на дебелото черво

3) Упражненията могат да ви помогнат да се чувствате по-щастливи
Случвало ли ви се е да се сблъскате с термина “Runner’s high”? Той се използва, за да опише момента, в който бягането ви кара да се чувствате еуфорични и въодушевени. Може би се чудите как едно изтощително бягане може да ви накара да се чувствате по друг начин, освен потни и уморени. Ето какво – когато бягате от доста време, в тялото ви се освобождават ендорфини. Ендорфините са химически вещества, които ви карат да се чувствате еуфорично и намаляват усещането за болка. Те са известни още като хормони на доброто настроение.смъкване на висок хемоглобин

4) Намалява риска от хронични заболявания
Липсата на редовни физически упражнения може да доведе до повишен риск от страдание от хронични заболявания. Ежедневните физически упражнения насърчават сърдечносъдовата годност. Ежедневната достатъчна физическа активност може да намали нивата на мазнините в кръвта и да изравни кръвното налягане. То понижава риска от развитие на остеопороза или други заболявания, свързани с мускулите или костите. Ползите от ежедневните физически упражнения включват и намаляване на риска от сърдечен удар, диабет тип 2, някои видове рак като рак на дебелото черво, гърдата, матката и белия дроб. Ежедневните физически упражнения също така намаляват риска от ранна смърт.прочистване на червата

5) Насърчава по-добрия сексуален живот
Доказано е, че редовните физически упражнения повишават либидото както при мъжете, така и при жените. Проучване показва, че шестминутна разходка около къщата е помогнала на 41 мъже да намалят симптомите на еректилна дисфункция с около 71%. Друго проучване показва, че жени със синдром на поликистозните яйчници могат да повишат либидото си (либидото намалява в резултат на заболяването) с редовни тренировки за съпротива в продължение на 16 седмици. Редовните физически упражнения могат да подобрят кръвообращението, да повишат гъвкавостта, да тонизират мускулите и да подобрят състоянието на сърдечносъдовата система. Ежедневните физически упражнения могат да намалят рисковете от еректилна дисфункция при мъжете. Упражненията също така подобряват възбудата по време на сексуални дейности.Fitnessmania.bg

6) Редовните упражнения помагат за релаксация и подобряват качеството на съня
Имате ли проблеми със заспиването? Често ли се събуждате посред нощ и не можете да заспите отново? Лошото качество на съня може да се отрази негативно на целия ви ден. Вплетете упражненията в графика си, независимо колко заети си мислите, че сте. Не е необходимо да се превърнете в плъх от фитнес залата и да прекарвате там цели еони. Осигурете си колкото се може повече физическа активност през целия ден. Изчерпването на енергията, което ще настъпи по време на тези дейности, ще стимулира възстановителните процеси по време на сън и ще повиши качеството и количеството на съня.

Проучване върху хора, които страдат от безсъние, показва, че 16 седмици редовни физически упражнения им помагат да спят повече и да се чувстват по-енергични през деня.

7) Упражненията могат да повишат енергийните ви нива
Ежедневните упражнения могат да ви помогнат да повишите енергийните си нива. Колко често се чувствате уморени, дори когато не сте правили много през деня? Ако е често, помислете за упражнения. Проучване, проведено върху 36 души, които се оплакват от постоянна умора, установява, че 6 седмици редовни упражнения могат да намалят тези чувства. Ежедневните упражнения могат да бъдат полезни за хората, страдащи от синдрома на хроничната умора (СХУ).