Плътни пердета, блокиращи светлината, могат да бъдат един от ключовите фактори в постоянно променящия се стремеж към оптимално здраве, където човешката нужда от сън никога не е била поставяна под съмнение. Тази важна част от ежедневното ни функциониране може да бъде прекъсната от редица външни фактори, което води до това, че през деня работим на по-ниско ниво, отколкото сме способни. Когато спалнята ви е залята от естествена или изкуствена светлина, циклите на съня ви се нарушават и тялото ви плаща цената за това.
За щастие, има достъпни и лесни подобрения в дома, които можете да направите, за да контролирате колко точно спите всяка нощ. Инсталирането на светлозащитни плътни пердета в спалнята ви предлага физиологични ползи, които учените и здравните експерти едва сега започват да осъзнават.
В тази статия на Всички Теми ще обсъдим защо е толкова важно да спим достатъчно, факторите, които влияят на това, и предимствата на плътните пердета, блокиращи светлината.
Защо хората се нуждаят от сън?
Въпреки че ни се струва, че тялото и умът ни се изключват напълно по време на сън, това не е така. Сънят е възможност за хората да обработват информация, да възстановяват наранявания и разтежения и да укрепват мускулите си.
Когато спим, всичко, което сме научили през деня, бавно се затвърждава в мозъка и мускулната ни памет. Подобно на шкаф за документи, данните, които сме приели, трябва да бъдат сортирани, обработени и съхранени, а сънят е идеалният шанс да постигнем това, тъй като правим пауза на информационното претоварване.
Освен това телата ни се нуждаят от дълги периоди на непрекъснат сън, за да се подмладят и да развият мускулите си, да възстановят тъканите си и да хармонизират хормоните си. Когато се събуждаме рано поради външни фактори, губим ценно време за възстановяване и развитие на тялото си. Ако това прекъсване е постоянно, тялото и умът започват да проявяват симптоми на умора, включително главоболие, замъглено зрение, болки в мускулите, слаба концентрация и намалена мотивация.
Типичният възрастен човек се нуждае от около 7-9 часа сън на нощ, но ако се мятате и въртите в продължение на 8 часа, това може да ви донесе повече вреда, отколкото полза. Ако не получаваме поне 1,5-1,8 часа дълбок сън на нощ – това е етапът, в който мускулите ни се отпускат до пълен покой – тялото ни няма да може да се включи напълно в естествените си оздравителни процеси.
Влияние на светлината върху съня | Плътни пердета
Светлината е основна променлива величина в циклите на съня ни. Тя ни влияе, като затруднява заспиването и след това променя вътрешния часовник на тялото. Светлината променя вътрешния ни часовник чрез светлочувствителните клетки в ретината ни. Тези клетки помагат на мозъка да определи дали е ден или нощ, като съответно променят режима на съня ни. Това може да бъде изключително неприятно за хората, работещи на нощни смени, защото мозъкът им алармира, че е време да стават от леглото, когато те току-що са си легнали.
Слънчевата светлина не е единственият виновник. Никой не може да отрече начините, по които електрическата светлина е допринесла за развитието на човечеството; въпреки това сега сме изложени на големи количества светлина, докато преди сме били в пълна тъмнина. Излагането на светлина по средата на нощта може да пренастрои вътрешния ни часовник и да направи заспиването почти невъзможно.
Хора с по-висок риск от недоспиване
Всички сме били засегнати от излагането на светлина по време на сън поне веднъж, а това на никого не е приятно. За съжаление на някои хора професиите им правят лишаването от сън обичайна част от живота им. Полицаите, лекарите, медицинските сестри, пожарникарите, работниците в заводите и чистачите са изложени на най-висок риск от нарушения на съня, свързани със смените. Според Canberra Times през 2015 г. приблизително 14 % от австралийците е трябвало да работят на нощни смени или с ненормиран работен ден.
Работещите в сферата на услугите, като например барманите, също са изложени на по-висок риск от изтощение и трудови злополуки, тъй като слънчевата светлина казва на тялото им да се събуди дори когато са физически изтощени. Може да сте лежали в леглото 10 часа, но повтарящото се събуждане не е здравословно.
Дори работещите на дневна смяна могат да бъдат засегнати от излагането на светлина и звук, особено тези, които живеят в центъра на града или на оживени улици. Когато сте лишени от сън, изкуствената светлина, проникваща през прозореца, може да ви се стори толкова силна, колкото и слънцето.
Изкуствено затъмняване на спалнята с плътни пердета
Пердетата, блокиращи светлината, имат три основни функции: блокират светлината, блокират звука и изолират помещението. Това са трите основни аспекта на добрия нощен сън. Инсталирането на блокиращи светлината завеси е прост и достъпен начин да регулирате графика си на сън и да се събуждате по зададена аларма, а не от слънцето или шумния трафик зад прозореца. Със затъмнителните завеси контролирате колко светлина влиза в спалнята ви по всяко време на деня.
Със слънчевата светлина идва и топлината. Това е друг проблем за спящите през деня, особено през австралийското лято. Тялото има нужда да се охлади, докато си почива, а тлеещата спалня може да увеличи броя на събужданията ви и да ви отдалечи от необходимите часове дълбок сън. Висококачествените плътни пердета могат да спрат навлизането на слънчева светлина в стаята и същевременно да я изолират. Изолацията намалява разходите ви за енергия, тъй като повечето жилища губят до 25% от топлинната си енергия през прозорците. Затъмняващите завеси задържат топлината през зимата и отразяват топлината от стаята през лятото.
Заключение | Плътни пердета
Плътните пердета са съществено допълнение към всеки интериор, тъй като предлагат комбинация от функционални и естетически предимства, които е трудно да бъдат пренебрегнати. Способността им да блокират светлината и шума създава среда, благоприятстваща по-добрия сън, като ви гарантира, че ще се събудите освежени и готови за деня. Освен практическите си предимства плътните завеси също така повишават нивото на интериорния дизайн, като добавят текстура, цвят и усещане за изтънченост в стаята. Независимо дали поставяте на първо място спокойния сън, или се стремите да подобрите атмосферата в жилището си, тези пердета постигат перфектния баланс между полезност и стил, което ги прави универсална инвестиция за всеки дом.
