Какво е ашваганда?
Ашваганда е вид билка, която расте в Близкия Изток, части от Африка и Индия. Позната е още с името „индийски женшен“, или „Smell of Horse” (миризма на кон – б.а.), тъй като, когато е прясно набрана, миризмата и наподобява на кон. Това обаче не трябва да ви отказва от приема ѝ. Напротив! Смята се, че тези, които приемат ашваганда, ще имат конски сила и здраве.
Предимствата, които ашвагандата предлага на човешкия организъм, са наистина много. Тя е в помощ на тялото при стрес, безпокойство, безсъние, борба с килограмите, подсилване на имунитета и много, много други неща. Именно полезните свойства на ашвагандата ще научите в тази статия на „Всички теми“.
Предимства на ашвагандата
Ашваганда при стрес, безпокойство и безсъние
Ежедневието на човек е все по-забързано и всеки може да стигне до момент, в който да не може да избяга от безпокойство или стрес. Именно индийският женшен се смята за правилната билка, от която вие имате нужда. Ашвагандата понижава концентрацията на кортизол в нашето тяло и по този начин намалява стреса драстично и решава проблема с безсънието и безпокойството.
Прочетете също: Здравословен сън – 10 полезни съвета
Предимства за спортистите
Ашвагандата притежава липопротеини с ниска плъност (LDL), които понижават холестерола. Едно от многото проучвания върху активно спортуващи хора показва, че билката спомага и за растежа на мускула. В същото време тя работи и за възстановяването след тренировка.
Друго проучване доказва, че спортистите, които консумират индийски женшен, стопяват телесната си мазнина почти наполовина, а издръжливостта се завишава видимо. Подобряват се също така концентрацията, мотивацията и физическата активност.
Всички изброени ползи доказват, че активно спортуващите хора могат да добавят ашвагандата към менюто си и да я приемат по време на хранене.
Ашваганда – Натурален fat burner
Както вече споменахме, ашвагандата дава огромно предимство на спортуващите хора. Освен това обаче тя има и ефект на fat burner, при това натурален. Индийският женшен има благоприятно въздействие и върху щитовидната жлеза. Именно това влия върху изгарянето на мазнини.
Укрепва имунитета
Укрепването на нашия имунитет е важно не само в студените месеци, а и през целия останал период от годината. Индийският женшен укрепва имунната ни система и я предпазва от различни заболявания. Това става чрез увеличаването на броя на белите и червените кръвни клетки в тялото. Най-полезна билката е за дихателните, храносмилателните и пикочните пътища.
Ашваганда подобрява настроението
Най-голямото предимство на ашвагандата е, че до този момент не е открит страничен ефект. Същото не можем да кажем за успокоителните, лекарствата против умора и др. По този начин ашвагандата премахва умората, стреса и безсънието, а това автоматично рефлектира върху нашето настроение, което видимо се подобрява.
Ползи за мозъка
Нервната и мозъчната активност могат да бъдат сериозно нарушени при физически или емоционален стрес. Авшаганда е естествен антистресов стимулант, а проучвания показват, че се бори с коварната болест Алцхаймер, както и подпомага краткотрайната памет.
Благоприятни ефекти при жените
Доказано е, че ашвагандата намалява менструалните болки, а също и стимулира либидото. Също така има благоприятен ефект върху менопаузата, а често е ползван и след химиотерапия при ракови заболявания. Това е така заради възможността да облекчава болка и да понижава, умора, стрес и депресия.
Благоприятни ефекти при мъжете
При мъжете ашвагандата спомага за поддържането и подсилването на сперматозоидите и повишаването на плодовитостта. И при двата пола ашвагандата повишава сексуалното желание.
Как се приема ашваганда?
Ашвагандата може да бъде приемана по три основни начина – на хапчета, на прах или чрез листата на растението. Тя има странен вкус и е доста тръпчива. Именно поради тази причина рядко се приема сурова. Често се смесва с мляко или вода.
Ашваганда на прах за отслабване
Когато разполагате с билката на прах, лесно може да я добавите в мляко или вода. Така ще намалите натрапчивия вкус. Важно е да знаете, че е хубаво прахът да поседи около 10 минути във водата/млякото, за да може да се отделят полезните хранителни вещества.
Листа от ашваганда
Ако сте се сдобили с листа от ашваганда, тогава следва да изпълните няколко стъпки, за да може да си набавите полезните вещества.
- Наредете ги в тава и ги поставете на слънце, докато изсъхнат напълно;
- Смилате ги на ситен прах и ги затваряте в съд, който предпазва от влага;
- Консумирайте по ½ ч.л. разтворена в мляко или вода. Два пъти на ден е доза, която е напълно достатъчна за тялото;
- Може да добавите мед или кардамон за допълнителен вкус.
Ашваганда на хапчета
След хранене сутрин и вечер приемайте по 2 таблетки. Изключително важно е да пиете голямо количество вода, за да видите резултатите възможно по-бързо.
Прочетете също: Как да подобрим психическото си здраве?
Ашваганда – странични ефекти и противопоказания
Важно е билката да се избягва от бременни жени или кърмещи майки, както и от деца. Страдащите от лупус, ревматоиден артрит, диабет тип 1 и подобни, трябва задължително да се консултират със своя лекар преди да започнат употреба.
Ако имате ниски нива на кортизол или приемате лекарства, които влияят на нивата на кортизола, тогава е силно препоръчително да избягвате ашваганда.
Някои от най-разпространените странични ефекти са свързани със замаяност, тежест в главата, замъглено зрение и повишаване секрецията на стомашна киселина.
Има много различни видове билки, които по различен начин влияят на нашето тяло. За това е важно да се запознаем с тях и да знаем кои за какво можем да използваме. Липата е друг вид растение, което въздейства по различни начини върху състоянието ни. Какви са те ще научите от нашата статия.
бишон фризесъстезателна математика 2 класgrow easyкрипто прогнози
